Jak prawidłowo myć zęby? Najczęstsze błędy w myciu zębów
Każdy z nas wykonuje tę czynność kilka razy dziennie. Większość osób zaczyna od niej swój poranek i kończy wieczór. Prawidłowe mycie zębów – bo to o nich mowa – to podstawa codziennej higieny jamy ustnej i profilaktyki stomatologicznej. Wydaje się, iż poprawne wyszczotkowanie zębów nie jest żadną filozofią, jednak nie każda osoba myjąca zęby robi to w poprawny sposób. Chcesz dowiedzieć się, jak poprawnie myć zęby, aby cieszyć się dobrym stanem zdrowia jamy ustnej? Zapraszamy do przeczytania dalszej części artykułu.
Mycie zębów to absolutna podstawa profilaktyki stomatologicznej. Właściwe szczotkowanie pozwala na usunięcie płytki bakteryjnej, zapobieganie próchnicy i chorobom dziąseł, ochronę przed kamieniem nazębnym oraz zachowanie świeżego oddechu. Wiele osób popełnia jednak podstawowe błędy, których ceną może być zdrowie zębów. Sprawdź, czy sam ich nie popełniasz!
Jak szczotkować zęby? Najczęstsze błędy w myciu zębów
Po pierwsze – zbyt krótkie mycie
Żyjemy w ciągłym pędzie. Ciągle się gdzieś śpieszymy i gdzieś jesteśmy już spóźnieni. Nie potrafimy znaleźć spokojnych 2 minut, aby porządnie wyszczotkować zęby. Wiele osób, aby zaoszczędzić czas, czyści je pół minuty czy minutę – pozwala to na odświeżenie oddechu, jednak czy odpowiednio doczyści zęby? Niestety nie. Zalecany czas szczotkowania wynosi co najmniej 2 minuty. Wiele nowoczesnych szczoteczek samodzielnie odmierza ten czas. Warto więc znaleźć te dwie minuty w swojej porannej i wieczornej rutynie, aby dokładnie zadbać o zdrowie swoich zębów.
Po drugie – brak regularności, niska częstotliwość
Wracasz wieczorem zmęczony do domu i marzysz o tym, aby zjeść kolację i iść spać? Nie znajdujesz czasu lub chęci, aby umyć przed snem swoje zęby? A może pomijasz to w codziennej rutynie? Badania statystyczne pokazują, że średnio 20% dorosłych Polaków myje zęby tylko raz dziennie. A 3% osób nie myje zębów regularnie nawet raz dziennie. Niestety postawa taka ma fatalne konsekwencje. Brak właściwej higieny sprzyja powstawaniu chorób zębów i dziąseł. Zaleca się, aby myć zęby minimum 2 razy dziennie – rano i wieczorem. Warto poświęcić kilka minut w ciągu dnia – w dłuższej perspektywie może pomóc Ci to uniknąć kosztownego leczenia stomatologicznego.
Po trzecie – zła technika mycia zębów
Sposób, w jaki szczotkujesz swoje zęby, również ma znaczenie. Ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł oraz wykonuj ruchy wymiatające od dziąsła w stronę zęba. Unikaj poziomego szorowania – może ono uszkadzać dziąsła i szkliwo. Pamiętaj o wyszczotkowaniu powierzchni zewnętrznych, wewnętrznych i żujących. Pamiętaj również, że mocniej nie znaczy lepiej. Zbyt mocne szczotkowanie może prowadzić do nadwrażliwości oraz recesji dziąseł. Znacznie skuteczniejszy i bezpieczniejszy będzie delikatny nacisk. Prawidłowa technika mycia zębów naprawdę ma znaczenie.
Dodatkowo wprowadź do swojej rutyny stosowanie nici dentystycznej. Szczoteczka nie dociera do przestrzeni międzyzębowych, dlatego ich oczyszczanie wymaga dodatkowej higieny. Aby skutecznie usunąć resztki jedzenia i płytkę nazębną z przestrzeni międzyzębowych, warto używać nici dentystycznej. Nitkuj zęby co najmniej raz dziennie, najlepiej wieczorem po ostatnim posiłku. Pamiętaj również o umyciu swojego języka – pomijanie go jest bardzo częstym błędem.
Po czwarte – mycie zębów bezpośrednio po jedzeniu
Jeśli spożyłeś kwaśne produkty, odczekaj minimum 30 minut przed szczotkowaniem. Kwaśne jedzenie czasowo osłabia szkliwo, mycie zębów od razu po takim posiłku może prowadzić do jego uszkodzenia.
Jaką szczoteczkę do zębów wybrać?
Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów szczoteczek – manualna, elektryczna, soniczna, o miękkim, średnim, twardym włosiu. Co wybrać? Szczoteczka manualna jest zdecydowanie najtańszym wyborem, jednak w porównaniu ze szczoteczką elektryczną oraz soniczną najsłabiej doczyszcza zęby. Bardzo ważne jest stosowanie odpowiedniej techniki mycia zębów. Szczoteczki soniczne świetnie sprawdzą się u osób, które mają wrażliwe dziąsła lub nadwrażliwość zębów oraz cenią sobie delikatność i komfort. Szczoteczka elektryczna będzie dobrym wyborem dla osób z tendencją do odkładania się płytki bakteryjnej lub przebarwień oraz dla osób, które lubią czuć wyraźniejsze czyszczenie.
Jeśli chodzi o rodzaj włosia, najlepiej wybierać miękkie oraz średnie. Miękkie włosie jest delikatne dla szkliwa i dziąseł oraz minimalizuje podrażnienia. Jest najczęściej polecane przez stomatologów. Średnie sprawdzi się przy zdrowych zębach, gdy lubisz mocniej czuć efekt czyszczenia. Twarde natomiast nie jest polecane do codziennego stosowania. Może uszkadzać dziąsła i szkliwo przy większym nacisku. Pamiętaj, aby wymieniać szczoteczkę lub końcówkę co 2-3 miesiące oraz stosować pastę z fluorem.
Rola wizyt kontrolnych u stomatologa
Właściwa codzienna pielęgnacja jamy ustnej to absolutna podstawa. Należy jednak pamiętać, iż nawet wzorowe mycie zębów nie zwalnia z regularnych kontroli stomatologicznych. Nie da się całkowicie usunąć kamienia nazębnego oraz płytki bakteryjnej w warunkach domowych. Stomatolog może wykonać profesjonalną higienizację zębów, skaling – czyli usuwanie kamienia nazębnego – oraz piaskowanie, które usuwa przebarwienia i osady powstające na zębach np. na skutek picia kawy, herbaty czy palenia tytoniu. W trakcie wizyty stomatolog oceni również stan zębów oraz sprawdzi, czy nie ma pierwszych objawów próchnicy. Taka profilaktyka pozwala wcześnie wykryć problemy, zapobiega rozwojowi chorób zębów oraz umożliwia zachowanie pięknego uśmiechu, bez bolesnego i kosztownego leczenia. W naszej klinice Neo Dentica znajdziesz doświadczonych stomatologów, którzy z chęcią pomogą Ci utrzymać dobry stan jamy ustnej. Indywidualne podejście pozwoli Ci na w pełni komfortową wizytę i ewentualne leczenie.
Zadbaj o podstawy, jakimi jest troska o właściwą higienę jamy ustnej. Myj zęby minimum 2 razy dziennie, przez co najmniej 2 minuty. Czyść przestrzenie międzyzębowe przy pomocy nici dentystycznych lub szczoteczek międzyzębowych. Wybieraj pastę z fluorem oraz kontroluj stan swoich zębów u stomatologa co najmniej dwa razy w roku. Prawidłowa higiena i regularne kontrole pomogą Ci utrzymać zdrowe zęby przez wiele lat!
